Tips

Als je eenmaal in het ziekenhuis bent, kan het volgende helpen: 

• Op de afdeling vragen naar foto’s en materialen zodat je bekend raakt met alle materialen en ruimtes;
• Eerlijk vertellen hoe het met je gaat;
• Het pijnliniaaltje gebruiken, hiermee kan je met gezichtjes of met een cijfer aangeven hoe het met je gaat;
• Samen met ons een plan maken waarmee we jou het beste kunnen helpen, maar ook hoe jij jezelf kunt helpen. Samen zorgen we ervoor dat het voor jou zo goed mogelijk verloopt;
• Mijn Ziekenhuispaspoort te laten zien of op een andere manier te vertellen hoe jij het graag wilt.

Afleiding helpt heel goed bij dingen die moeten gebeuren in het ziekenhuis die jij misschien niet makkelijk vindt. Je geeft je hersenen dan een andere taak. Je hersenen kunnen niet te veel prikkels tegelijk binnen laten komen. Het helpt als je veel sterke positieve prikkels en positieve gedachten inzet. Hier wat tips om je af te leiden:

• Neem zelf iets mee; bijvoorbeeld een boek, tablet of smartphone;
• Op veel plekken in het ziekenhuis is een afleidingsbox. Hierin vindt je materialen om te gebruiken;
• Bedenk met je ouder(s) een verhaal of maak vakantieplannen;
• Misschien vind je het fijn om in iemands hand te knijpen;
• Ga in gedachten naar een leuke plek. Dagdromen helpt;
• Ga hardop tellen, sommetjes oplossen of het alfabet opzeggen;
• Bekijk foto's van bijvoorbeeld familie of huisdieren;
• Blaas tegen een molentje of maak mooie bellen met een bellenblaas;
• Zing een liedje of luister naar muziek;
• Op sommige momenten helpt de Buzzy, vraag er maar naar.

Op de pagina Pijn en Angst Rem (PAR) staat wat er allemaal kan in het WKZ. 

Om rustiger en ontspannen te zijn tijdens een onderzoek of behandeling, volgen hier wat tips:

• Doe een ontspanningsoefening. Bijvoorbeeld afwisselend spieren aanspannen en ontspannen;
• Rustig ademhalen; diep inademen door je neus, tot drie tellen en dan weer uitblazen;
• Laat je zachtjes masseren of op je huid kriebelen door je ouder.

• Spreek stap voor stap door wat er gaat gebeuren. Dan weet je hoeveel stappen er komen. Vraag dan ook of ze willen zeggen als een stap klaar is;
• Afleiding werkt heel goed. Maar vertel het ook als je graag wilt kijken naar wat wij doen;
• Misschien vind je het fijn dat we op een bepaald moment zeggen wat er gaat komen. Vertel dan hoe je dit wilt;
• Vraag of het mogelijk is om een 'stopmoment’ af te spreken. Bijvoorbeeld om even een korte rust pauze te hebben om daarna weer door te gaan. Spreek ook af hoeveel tellen de rustpauze dan duurt;
• Vraag altijd wat er mogelijk is tijdens jouw onderzoek of behandeling.

De medisch pedagogisch zorgverlener kan je ook helpen bij voorbereiding, afleiding en ontspanning.

In deze video bespreken we hoe afleiding angst vermindert bij kinderen door hun focus te verleggen naar positieve activiteiten, zoals ademhalingsoefeningen of het gebruik van VR-brillen. We laten zien hoe deze technieken werken door het principe dat je hoofd maar één ding tegelijk kan verwerken, waardoor de medische procedure minder opvalt.